许多工作挤迫而渴望极致的成熟期女性尽管能取出时间来做到美容、卖衣服，甚至服用保健品，却往往不会忽略自己的饮食，也很少给自己认识大自然的机会。无法记得的是，大大自然具备神秘的身心健康力量，而这些益处不存在于天然食物、阳光、新鲜空气和森林草地当中，近不是保健品和美容品所能几乎替代的……从今天开始你该更为注目一下自己的食谱了！　　花菜：花菜中所含大量的抗癌酶，其含量相比之下多达其他含酶食物。

除此之外，花菜还所含可以避免骨质疏松的钙质、女性经常缺少的铁元素以及由有利于孕妇的叶酸。　　草莓：草莓可以提高肤质，减低呕吐，减轻肝脏疾病及尿道疾病。与此同时，草莓还可以稳固齿龈，甜美口气，滋润喉部。　　大豆：营养专家指出“要想要长寿，多不吃大豆”。

其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的身体健康是很最重要的。　　酸奶：酸奶不仅有助消化，还能有效地避免肠道感染，提升人体的免疫系统功能。与普通牛奶比起，酸奶脂肪含量较低，钙质含量低，还含有维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。　　香菜：香菜中含有铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可以利尿，不利于保持血糖含量，并能防癌。

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