睡眠中质量还不受入眠时精神状态影响。如果入眠前想要烦心事情，不会减少睡眠中质量。　　美国研究人员研究找到，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠中质量往往较好;忽略，如果夫妻晚上睡眠中很差，第二天夫妻关系也不会不受影响。

　　对女性来说，睡眠中除了与身体健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。自由选择最佳的时间，教导合理的睡眠中习惯往往不会接到事半功倍的效果。

　　美容觉　　“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究指出，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞展开再造，肌肤展开自我调整。　　此时若休息时间将影响细胞再生的速度，造成肌肤老化。所以，睡觉“美容觉”对维持脸部皮肤的娇嫩很有效地，比不上许多大牌护肤品。

　　子午觉　　“子午觉”所指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠中。据《黄帝内经》的睡眠中理论，子时阴　　气最盛，阳气衰微，此时睡眠中效果最差，睡眠中质量也最低。

午时阳气最盛，阴气衰微，“阴气尽则寐”，所以午时也不应睡。　　不过午休“小憩”半小时才可，否则不会影响晚上睡眠中。多睡子午觉，称得上维持身体健康的好方法。

　　回笼觉　　早晨醒后，大脑并没立刻转入长时间的激动状态，而是由诱导状态向激动状态过渡性，如此时忽然醒来时并擅自睡觉，常会深感头晕、头胀痛、血压不大位。　　早上醒来时可以睡觉个“回笼觉”，让大脑神经活动新的调整，最后使人完全清醒过来。　　所以在时间和条件容许的情况下，早晨哪怕已睡觉并做到了一些事，但还是很困时可以睡觉个“回笼觉”，确保自己一天精力充沛。

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